ciaoandy

Pexels / Matt Hardy 배우 하정우는 하루 평균 2만~3만 보 를 걷는다. 촬영 없는 날은 하루 5만 보도 넘는다. 그가 쓴 『걷는 사람, 하정우』는 이 한 가지 습관에 대한 에세이다. 처음엔 "배우가 몸 관리로 걷는 거겠지" 싶다. 책을 읽으면 아니다. 하정우에게 걷기는 체중 관리가 아니라 생각을 정리하고, 감정을 비우고, 다음 연기를 설계하는 도구 다. 도구로서의 걷기. 걷기가 주는 3가지 하정우가 책에서 반복하는 걷기의 효용은 세 가지다. 생각이 저절로 정리된다 — 앉아서 골몰하면 엉킨다. 걸으면 풀린다. 리듬이 뇌를 대신 정리해 준다. 감정의 강도가 내려간다 — 화난 날, 불안한 날, 슬픈 날. 일단 걷고 나면 감정이 한 단계 낮아진다. 통증이 사라지진 않지만 견딜 만해진다. '지금' 이 깊어진다 — 걷고 있는 동안엔 미래 걱정과 과거 후회가 옅어진다. 발바닥·호흡·풍경. 몸이 현재에 붙어 있게 된다. 하정우식 걷기의 규칙 책에 실린 그의 원칙은 단순하다. 기록하지 않는다 . 걸음 수 앱·스마트워치로 꼼꼼히 측정하는 사람이 많지만 하정우는 반대다. 목표 없이 걷는다 — "오늘 만 보 채워야 해"가 없다. 걷고 싶을 때 걷고, 멈추고 싶을 때 멈춘다. 음악은 쓰지 않는 편이다 — 발자국 소리·새소리·바람을 그대로 듣는다. 이어폰 빼는 것부터가 걷기의 시작. 같은 길을 반복한다 — 새로운 코스를 찾는 것보다 익숙한 길을 여러 번. 매번 같은 자리에서 다르게 느껴지는 게 걷기의 재미. 남과 비교하지 않는다 — SNS에 "오늘 2만 보 달성!" 인증 같은 거 없다. 걷기는 혼자의 시간이다. 헬스장보다 걷기인 이유 하정우는 헬스장도 간다. 하지만 헬스와 걷기는 다른 역할이라고 말한다. 헬스는 몸을 만들고, 걷기는 마음을 만든다. 둘 다 필요하지만 바쁠 때 하나만 골라야 한다면 그는 걷기를 택한다. 이유는 단순하다. ...

Pexels / Kaboompics 『사피엔스』로 전 세계 베스트셀러를 낸 유발 하라리가 후속작 『21세기를 위한 21가지 제언』에서 던지는 한 문장. "정보 과잉 시대에 필요한 것은 더 많은 정보가 아니라, 중요하지 않은 정보를 걸러낼 능력이다." 왜 정보가 많을수록 헷갈리는가 20년 전엔 정보가 귀했다. 신문·방송·책·대학이 주요 경로. 정보 한 조각이 힘이었다. 지금은 반대다. 트위터·유튜브·뉴스피드·카톡방. 매일 수만 건의 정보가 쏟아진다. 문제는 정보 중 상당수가 서로 모순 된다는 점. 어느 것이 진짜인지 판단하는 능력이 부족하면 오히려 정보가 많을수록 혼란이 커진다. 하라리는 이걸 "정보 비만(information obesity)" 이라 표현했다. 먹을 게 부족할 땐 칼로리가 힘이었지만, 먹을 게 넘치는 시대엔 안 먹는 능력·가려먹는 능력 이 건강을 만든다. 정보도 똑같다. 지혜의 정의 — 하라리 버전 이 책에서 하라리가 제시하는 지혜 의 정의는 이렇다. "지혜는 더 많이 아는 것이 아니라, 무엇을 무시해도 되는지 아는 것이다." 뉴스의 90%는 3개월 뒤엔 잊힌다. 트렌드의 80%는 1년 뒤엔 사라진다. 하지만 매일 우리는 그 90%·80%에 시간과 주의를 쓴다. 진짜 내 삶에 영향을 줄 10%를 알아보는 훈련이 지혜다. 하라리가 매일 하는 것 — 명상 하라리는 20년 넘게 비파사나 명상 을 해왔다. 하루 2시간, 매년 1~2개월은 완전 무언 명상 리트리트. 역사학자가 명상가라니 의아하지만 그 이유가 이 책에 있다. "정보의 홍수 속에서 내 마음이 어떻게 조작되는지 보려면, 내 마음 자체를 관찰하는 훈련이 필요하다." 알고리즘·광고·SNS가 끊임없이 우리의 관심을 끌어간다. 그 흐름에 휩쓸리지 않으려면 자기 주의가 지금 어디에 있는지 스스로 알아채는 능력 이 필요하다고 그는 말한다. 그게 명상의 핵심이다. 정보 다이어트 3...