(*)좋은 습관을 만드는 방법 - 성공스낵

좋은 습관을 만드는 방법

1 신호 : 분명하게 만들어라

2 열망 : 매력적으로 만들어라

3 반응 : 하기 쉽게 만들어라

4 보상 : 만족스럽게 만들어라

예) 독서, 공부, 운동, 생각, 사업

나쁜 습관을 깨뜨리는 방법

1 신호 : 보이지 않게 만들어라

2 열망 : 매력적이지 않게 만들어라

3 반응 : 하기 어렵게 만들어라

4 보상 : 불만족스럽게 만들어라

예) TV, SNS, 야식

자부심을 가질 수록 그 습관을 유지하고 싶어진다. 우리는 의식했든 의식하지 않았든 

자신이 어떤 사람인지 스스로가 믿고 있는 대로 행동한다.

이미 스스로 그렇다고 믿는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면된다.

예) 나는 행복한 사람이다. 나는 삶을 즐길줄 알고 여유로운 사람이다. 나는 도전하는 사람이다. 나는 매일 운동하는 사람이다. 나는 경험에 투자하는 사람이다. 나는 여행자다. 나는 시간을 가장 소중하게 생각하는 사람이다.

당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

(책) 아주 작은 습관의 힘 ATOMIC HABITS